Chavil' Gym Volontaire

Les séquences audio de Christine

(resume)Séances audio
Détente du fascia lata NEW (26/05 - 48 min) Tapis, ballon, coussin ou bloc à mettre sous la tête.
Relaxation - milieu du dos (14/05 - 52 min) Tapis, ballon, coussin ou bloc à mettre sous la tête.
Relaxation - mobilités de l'épaule (05/05 - 46 min) Tapis, couverture, coussin ou bloc à mettre sous la tête.(/resume)
Relaxation des jambes (30/04 - 55 min) Tapis, balle, ballon.
Stretching sur chaise (30/03 - 50 min) Une chaise.
Relaxation du dos avec ronds de bassin (23/03 - 47 min) Tapis, balle molle.
Stretching (18/03 - 44 min) Tapis, plaid, coussin pour les genoux, sangle.
Influence des yeux et de la mâchoire sur la nuque (28/02 - 43 min) Tapis, plaid, ballon pas trop gonflé, coussin pour la tête.
Genoux (08/03 - 53 min) Ballon, balle molle, tapis, support pour la tête.
Bassin et lombaires (22/02 - 45 min) Tapis, balle, couverture.
Haut de la cage thoracique (09/02 - 45 min) Tapis, support pour la tête, balle.
Yoga Nidra (03/02 - 32 min) Tapis, couverture, support pour la tête, coussin pour les jambes.
Relaxation pieds et jambes (28/01 - 49 min) Tapis, balle ou petit ballon, bâton (ou manche à balai), support pour la tête.
Le bassin en relation avec épaules (18/01 - 50 min) Tapis, support pour la tête (de côté).
Détente ceinture scapulaire (14/01 - 33 min) Tapis, plaid, coussin sous les jambes.
Détente des voies digestives (05/01 - 41 min) Tapis, balle tennis ou petit ballon, coussin sous les jambes.
Relax milieu du dos (15/12 - 50 min) Tapis, ballon et support de tête.
Relax genoux (04/12 - 36 min) Tapis, balle de tennis, couverture.
Relax mains (04/12 - 41 min) Tapis épais et plaid.
Ouverture cage thoracique (19/11 - 42 min) Tapis, support de tête, balle de tennis ou un ballon pas trop gros
Hanches, genoux, chevilles (19/11 - 42 min) Tapis, (facultatif) support pour sacrum
Détente nuque, cervicales et visage (11/11 - 20 min) Tapis, support pour s'assoir, (facultatif) support de tête, plaid
Détente bassin, respiration (8/11 - 20 min) Tapis, ballon, (facultatif) support de tête