Chavil' Gym Volontaire

Les séquences audio de Christine

(resume)Séances audio
Bassin et lombaires NEW (22/02- 45 min) Tapis, balle, couverture.(/resume)
Haut de la cage thoracique (09/02- 45 min) Tapis, support pour la tête, balle.
Yoga Nidra (03/02- 32 min) Tapis, couverture, support pour la tête, coussin pour les jambes.
Relaxation pieds et jambes (28/01- 49 min) Tapis, balle ou petit ballon, bâton (ou manche à balai), support pour la tête.
Le bassin en relation avec épaules (18/01- 50 min) Tapis, support pour la tête (de côté).
Détente ceinture scapulaire (14/01- 33 min) Tapis, plaid, coussin sous les jambes.
Détente des voies digestives (05/01- 41 min) Tapis, balle tennis ou petit ballon, coussin sous les jambes.
Relax milieu du dos (15/12 - 50 min) Tapis, ballon et support de tête.
Relax genoux (04/12 - 36 min) Tapis, balle de tennis, couverture.
Relax mains (04/12 - 41 min) Tapis épais et plaid.
Ouverture cage thoracique (19/11 - 42 min) Tapis, support de tête, balle de tennis ou un ballon pas trop gros
Hanches, genoux, chevilles (19/11 - 42 min) Tapis, (facultatif) support pour sacrum
Détente nuque, cervicales et visage (11/11 - 20 min) Tapis, support pour s'assoir, (facultatif) support de tête, plaid
Détente bassin, respiration (8/11 - 20 min) Tapis, ballon, (facultatif) support de tête