Détente du fascia lata NEW (26/05 – 48 min) Tapis, ballon, coussin ou bloc à mettre sous la tête
Relaxation – milieu du dos (14/05 – 52 min) Tapis, ballon, coussin ou bloc à mettre sous la tête
Relaxation – mobilités de l’épaule (05/05 – 46 min) Tapis, couverture, coussin ou bloc à mettre sous la tête
Relaxation des jambes (30/04 – 55 min) Tapis, balle, ballon
Stretching sur chaise (30/03 – 50 min) Une chaise
Relaxation du dos avec ronds de bassin (23/03 – 47 min) Tapis, balle molle
Stretching (18/03 – 44 min) Tapis, plaid, coussin pour les genoux, sangle
Influence des yeux et de la mâchoire sur la nuque (28/02 – 43 min) Tapis, plaid, ballon pas trop gonflé, coussin pour la tête
Genoux (08/03 – 53 min) Ballon, balle molle, tapis, support pour la tête
Bassin et lombaires (22/02 – 45 min) Tapis, balle, couverture
Haut de la cage thoracique (09/02 – 45 min) Tapis, support pour la tête, balle
Yoga Nidra (03/02 – 32 min) Tapis, couverture, support pour la tête, coussin pour les jambes
Relaxation pieds et jambes (28/01 – 49 min) Tapis, balle ou petit ballon, bâton (ou manche à balai), support pour la tête
Le bassin en relation avec épaules (18/01 – 50 min) Tapis, support pour la tête (de côté)
Détente ceinture scapulaire (14/01 – 33 min) Tapis, plaid, coussin sous les jambes
Détente des voies digestives (05/01 – 41 min) Tapis, balle tennis ou petit ballon, coussin sous les jambes
Relax milieu du dos (15/12 – 50 min) Tapis, ballon et support de tête
Relax genoux (04/12 – 36 min) Tapis, balle de tennis, couverture
Relax mains (04/12 – 41 min) Tapis épais et plaid
Ouverture cage thoracique (19/11 – 42 min) Tapis, support de tête, balle de tennis ou un ballon pas trop gros
Hanches, genoux, chevilles (19/11 – 42 min) Tapis, (facultatif) support pour sacrum
Détente nuque, cervicales et visage (11/11 – 20 min) Tapis, support pour s’assoir, (facultatif) support de tête, plaid
Détente bassin, respiration (8/11 – 20 min) Tapis, ballon, (facultatif) support de tête